bez bialka

Jak juz to kefir + owoc + jajka :) Bez orzechow, gdyz te zawieraja tluszcze, a ich nie potrzebujemy w porze przedtreningowej. Chociaz ja mysle, ze lepiej bialka jajek + platki owsiane na wodzie / bialka jajek + razowiec Lub tez (przepis mojego kumpla ) uzyc miksera i zmiksowac bialka jajek, szpinak (zawiera starydy roslinne jakby kto nie wiedzial [...]

[...] genetycznie uwarnkowana . Ja mimo iż miałem okresy gdzie nie trzymałem diety nie spadałem poniżej pewnej wagi mimo iż dieta nie była trzymana. Utrata mięśni dotyczy każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek mięsniowych następuje. Wiem również że w nocy następuje [...]

[...] jem, nie ważyłem jedzenia. Dlatego liczyłem, że tak nawet do ok 100-120g było dostarczane dziennie przez nabiał, reszta przez mięso i warzywa. Ile twarogu mogę zjeść na noc bez obaw, że zamieni się w tłuszcz? Przecież nieprzyswojone białko zamienia się także w tłuszcz? A brak węglowodanów nie wpływa na to, że białka się zamieniają w tłuszcz, bo [...]

[...] Przed Tr pierś kasza gryczana +warzywa Po treningu aeroby następnie porcje WPC i za 30 minut posiłek piers kasza gryczana+warzywa Kolacja białka Jaj 4 sztuki DNT: w dzien bez trenigu po śniadaniu 1,5H są aeroby i tę WPC ktore piłem po trenigu i aerobach w dzien treningowy przesuje przed kolacją czyli: 1.sniadanie 2.II sniadanie 3posiłek piers [...]

[...] mogą zastąpić normalnej zbilansowanej diety !!! Powinny stanowić jedynie jej uzupełnienie. Jasiu jednak zastanawia się skąd czerpać witaminy i składniki mineralne. Mógłby bez problemu kupić takowe w kapsułkach/drażetkach w sklepie bądź aptece. Jednak postanowił dostarczyć je z pożywienia. Doskonałym rozwiązaniem (zwłaszcza, że jest lato) są [...]

[...] lniany 10g 28/11/24 lub jesli nie bylo treningu kurczak/indyk 100g warzywa 150g olej lniany 10g 26/10/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej lniany 5ml 32/5/4 bez wliczania warzyw wychodzi mi teraz tak : na kilogram masy ciala B : 2,2 T : 0,6 W : 1,9 co daje lacznie 1680 Kcal mysle ze z warzywami do 2000 Kcal dojdzie a jesli [...]

[...] V posilek kurczak/indyk 120g ryz 20g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/16 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej lniany 10ml 32/5/4 Laczna suma kalori (bez warzyw) 1802 Kcal dienna ilosc spozywanych produktow B: 153 T: 57 W: 158 dostarczana ilosc na kg masy ciala B: 2,1 T: 0,8 W: 2,2 stosunek kalori: B: 35% T: 36% W: 29% [...]

[...] czy cała masa produktów, które są teraz tanie bo dolar tani to też wałki? Wiesz, że białka jeszcze jakiś czas temu kosztowały właśnie tyle? Brrr, jak ja nie lubie ludzi, którzy bez żadnych dowodów oskarżają o wałki. Białka z USA są tanie bo dolar jest tani, a nie dlatego, że są to wałki. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-18 07:41:27

[...] 7/0,1/13 V posilek kurczak/indyk 120g olej lniany 10ml warzywa 200g 26/11/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej lniany 10ml 32/5/4 Laczna suma kalori (bez warzyw) 1860 Kcal dienna ilosc spozywanych produktow B: 155 T: 57 W: 158 dostarczana ilosc na kg masy ciala B: 2,2 T: 0,8 W: 2,2 stosunek kalori: B: 35% T: [...]

[...] 7/0,1/13 V posilek kurczak/indyk 120g olej lniany 10ml warzywa 200g 26/11/0 VI posilek ser chudy 80g bialka jaj 150g olej lniany 10ml 32/5/4 Laczna suma kalori (bez warzyw) 1790 Kcal dienna ilosc spozywanych produktow B: 159 T: 48 W: 142 dostarczana ilosc na kg masy ciala B: 2,2 T: 0,7 W: 2,0 stosunek kalori: B: 39% T: [...]

[...] ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza gryczana ~50g? Tłuszcz? Oliwa + orzechy laskowe? Węgle: ryż brązowy, kasza, makaron razowy (bądź z pszenicy durum),czasami ziemniaki. Jeśli [...]

[...] i reszta węgle. Przy okazji w diecie musi być przez jakiś czas mało błonnika. Do tego mieszanki ziołowe, herbatki z ciemnych owoców czyli jagody, czarna porzeczka, czarny bez, zero kawy i zwykłych herbat. Jako środki NOW Liver Detoxifier & Regenerator, lecytyna, ostropest plamisty (sylimarol) oraz witaminy. Ograniczony wysiłek fizyczny. [...]

[...] z roślinnym. 3. Jak podzielić spożycie białka, węgli oraz tłuszczu względem pory dnia? Kiedy np jeść więcej białka, a kiedy nie itd? W porze około treningowej białko i WW, bez tłuszczy. Natomiast inne posiłki to białko, tłuszcz i WW, uważaj z WW na noc. Jak coś jeszcze to pytaj, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-29 19:20:26

kobietom tłuszcz "odkłada się" na biodrach, i nogach, mężczyznom na brzuchu. ten na brzuchu jest z pewnych względów bardziej "niebezpieczny ' dla zdrowia, ale stosunkowo łatwiej go zlikwidować ćwiczeniami, etc niż ten na udach, pośladkach i biodrach. Wiesz, dlaczego są te dysproporcje? Zbyt mało jesz 1000kcal=> 300 kcal po [...]

w snaidaniu brak bialka dodaj tam ze 2jaja,w 2snaidaniu takze brak bialka i tlusczy jogurt nie jest najlepszym rozwiazaniem,po treningu bez jajek samo mieso starczy zmniejsz takze ilosc białka do ok.2,5g posiłki co 2,5-3,5godz a nie jakis tam odstep 75min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:18:12

[...] bilans?, mięśnie stopniowo są lepszej jakości.. chyba nigdy nie osiągnę takich mięśni jak maja ekto - mezo, ich mięśnie wygladają takie twarte ostro zbite i cieńka skóra bez tłuszczu, mięśnie są zarysowane i kanciaste, ja nie jestem gruby a moje mięśnie są bardziej takie bardziej okrągłe no nie wiem jak to nazwać ale chyba wiecie o co chodzi, [...]

[...] białka ale staram sie jeść tego białka jak najwięcej plus biore co jakis czas jakiegoś gainerka czy typowe odżywki białkowe + carbo.generalnie mam tak ze moge o***ać sporo bez zbytniego powiększania tkanki tłusczowej więc nie mam ścisłej diety ale staram sie jeśc duzo białka i węglowodanów-ale wiadomo jak to w zyciu bywa różnie nie mam czasu [...]

[...] WW: 76,9g 1 Posilek: (w pracy) - 100g ryżu - 344 kcal, 6,7g B; 0,7g T; 76,5g WW - 100g tunczyka w oleju - 190 kcal, 27,1g B; 9g T; 0g WW - jakiś owoc może tunczyk inny,bez oleju?a w zamian tego dalbys oliwe z oliwek Kcal: 534 B: 33,8g/27,1g b/z T:9g WW: 76,5g 2 Posiłek: jak wyzej z tym ze pewnie często będzie to piers z kurczaka lub inne [...]

Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że [...]

[...] zle smakuje. Kolejnym moim faworytem jest Optimum Nutrition 100% whey Rocky Road , Delicious Strawberry i z tej samej firmy CASEIN o smaku Cookies & Cream. Sniadanie bez szybko przyswajalnego bialka to nieporozumienie wiec zastepowanie bialka twarogiem to .... Jesli nie macie bialka to jajka beda lepszym wyborem niz twarog Zmieniony [...]